Gambar gerakan senam aerobik

Penolong berdiri di depan peti lompat dengan sikap tangan siap memegang lengan atas pelompat. Setelah dapat berguling ke depan dengan baik maka lakukan gerakan salto dengan tahap-tahap sebagai berikut. Senam Lantai Floor Exercisef Senam lantai floor exercise adalah salah satu jenis senam yang sering dipertandingkan.

Pelaksanaan Lompat Kangkang Tahap-tahap pelaksanaan gerakan lompat kangkang adalah sebagai berikut.

Apabila gerakan putaran itu terlalu cepat, segera turunkan kedua lcaki. Gerakan-gerakan itu bertujuan untuk melenturkan gerak tubuh. Pada saat membuat sikap kangkang, dada diangkat sedikit dan pandangan mata ke depan. Mundur, ke belakang dengan sudut yang sama dengan kaki kiri.

Aerobic Sport Gambar gerakan senam Aerobic Sport yang lentur Aerobic Sport adalah jenis senam aerobik yang lebih mengutamakan pada kelenturan. Senam aerobic merupakan senam yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Ulangi gerakan itu dari arah yang berlawanan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan perlahan 2 hitungan atau dengan cepat 1 hitungan. Gerakannya adalah pinggul tetap merendah dan dilakukan dalam 2 hitungan ke kanan dan ke kiri. Tahap pelaksanaaan. Gerakannya adalah mengangkat tumit, tetapi jari kaki tetap berada di lantai.

Kemudian, lompat dan satukan kembali kaki pada hitungan 2. Lompat sebanyak 3 kali di tempat. Lompat sambil merenggangkan kedua kaki kangkangbaik ke arah samping maupun ke arah depan dan belakang.

9 Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Hal yang harus diingat pada waktu permulaan salto adalah sebagai berikut. Pertama, Yoga akan dapat memperbaiki pencernaan dan bisa menghilangkan sembelit, retensi air dan perut kembung. Gerakan ini dinilai cukup menyenangkan karena selain didominasi oleh gerakan high impact yang cepat namun diselingi pula dengan gerakan bergoyang-goyang.

Gambar senam aerobik rocrobik ini adalah sebagai berikut: Pegang pergelangan tangan pelompat oleh tangan dekat dan pangkal lengan pelompat oleh tangan jauh. Dagu rapat terhadap dada. Pada hitungan 1, siku diangkat mengarah ke belakang.

Gerakan ini dapat menggunakan sebuah papan luncur bersudut yang mempunyai bemper karet pada kedua ujungnya terbuat dari bahan plastik yang licin. Gerakan senam lantai yang disering dilakukan adalah gerakan melenting.

Bandha Sarvangasana Gambar gerakan senam yoga Bandha Sarvangasana Gerakan keempat atau terakhir adalah Bandha Sarvangasana, adapaun tahapan pelaksanaannya yaitu dimulai dengan posisi berbaring telentang setelah itu lutut ditekuk kedalam untuk menahan tubuh bagian bawah, selanjutnya tubuh diangkat keatas dengan kepala tetap berada dilantai dan kedua tangan menyatu dibawah tubuh.

Pada hitungan 1, siku dan lengan diangkat ke atas, dan kembali ke posisi awal pada hitungan 2. Tahap awalan.

7 BASIC STEP N ARMS MOVEMENT OF AEROBIK

Olahraga senam aerobic juga tidak membutuhkan ruang yang luas. · Gerakan senam Yoga dan Aerobik memang cocok untuk mengecilkan perut buncit, pinggul dan paha karena dapat membuat pria dan wanita lebih langsing dan ramping serta atletis.4,5/5. · mp3 senam aerobik senam aerobik download gambar gerakan senam aerobik contoh senam aerobik senam aerobik mp3 senam aerobik manfaat senam aerobik bagi tubuh definisi senam aerobik musik untuk Author: adi brainer.

Senam aerobic merupakan senam yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Hal ini dikarenakan gerakan senam aerobic mampu untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh Anda. Mambo adalah gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dengan kaki yang lainya tetap berada di tempat ; Squat adalah gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekuk kedua lutut; Kicking adalah gerakan mengayun tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih.

Senam aerobik adalah jenis senam yang mengoordinasikan antara gerakan dan musik. Tempo atau ritme senam aerobik dapat berlangsung lamban atau cepat.

Tujuan utama dari senam aerobik adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik.

Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lainya sepeti kicking pada permainan sepak bola atau olahraga bela diri, teknik kicking dalam senam aerobik .

Gambar gerakan senam aerobik
Rated 4/5 based on 98 review